TDAH e trabalho | Fui demitido de novo!

Sim, fui demitido de novo em maio, mas diferente de antes eu não me sinto um fracasso, perdido ou desesperado (um pouco, mas como qualquer pessoa demitida rs). Isso porque eu comecei a me cuidar e estudar formas de amenizar meus sintomas.

Apesar disso, antes, a minha relação entre TDAH e trabalho parecia um tabuleiro de xadrez, mas sem saber jogar xadrez direito, só sabe que o cavalo faz jogada em L, o peão em diagonal e a torre..esqueci o que ela faz. Bem, O lado bom é que quando saiu meu diagnóstico eu consegui entender um pouco mais a fundo. Mas,…Quem nunca?

“Fui demitido, eles falaram que eu errei muitas as notas fiscais, esperaram os 45 dias para isso.”

“Sai do estágio, acabei discutindo com o dono e preferi sair.”

“Você tem que prestar mais atenção, cumprir o combinado, senão a gente troca!”

Essas foram algumas das situações que aconteceram comigo nesse tempo que me fizeram refletir toda minha vida após o diagnóstico. Questionamento sobre qual o melhor tratamento, se ele é eficaz, se vai me ajudar a ajeitar minha vida e, principalmente, é definitivo? Após esses questionamentos, eu pesquisei mais sobre o assunto e descobri um ponto bem interessante que tem me ajudado, ainda que tudo muito recente (8 meses).

Para lidar com meu TDAH no trabalho, eu descobri que ter processo me ajuda

Voltando para 2019, mudei de área e voltei a estagiar. E, nesse estágio, eu aprendi a me organizar, sob muita pressão! Porque era tudo novo e a cobrança era por resultado desde o início, porque a operação anterior não havia gerado resultado, então eu tinha obrigação de fazer funcionar, ao menos me via assim por já estar num ambiente com prazo apertadíssimo. Foi quando descobri  sobre processos de trabalho nas pesquisas lendo uma frase, mais ou menos assim:

“Quando você for aprender um curso, uma habilidade, siga um só processo ou metodologia porque você vai entender melhor o que está sendo proposto. Depois, se quiser ampliar conhecimento, você busca por fora.”

Essa frase me fez finalizar algumas pesquisas e cursos que foram fundamentais para mim. Porque eu começava seguindo um só processo para ver se no fim valia a pena ou se deveria procurar outra opção. O mais interessante é que seguir um processo, ou método, organiza meu trabalho de forma que você não vai perder tempo fazendo coisas repetidas do zero. Deixando mais atento ao que realmente importava no trabalho.

E como isso se aplica ao TDAH? A gente pensa em mil e uma coisas numa velocidade que podemos acabar travando, ser similar a tela azul do Windows. Essa trava pode ser vista como ter um cérebro potente, mas não temos preparo para dar conta. Ocorrendo ansiedade, depressão, dentre outros transtornos com o tempo.

E o processo ajuda justamente nisso, vou citar dois de exemplo.

Exemplo 1 – Taxonomia para TDAH

A taxonomia é um processo em que você agrupa as informações de forma que tenham níveis.

1. Planeta Terra
2. Continentes
3. Países
4. estados
5. Cidades
6. Bairros

Esse processo me ajudou assim:

Tenho uma pasta salva nos meus favoritos da internet chamada marketing de conteúdo e dentro dela, coloco outras pastas como banco de imagens, matérias de blogs para inpiração, pesquisas do mercado, redes sociais que uso para o trabalho, dentre outros. A ideia é que se eu precisar colocar mais níveis, eu posso. Exemplo:

• Pastas pesquisa de mercado
  • IBGE
    • Pesquisa do IBGE 1
    • Pesquisa do IBGE 2
    • Pesquisa do IBGE 3
  • Think With Google
    • Pesquisa do Think With Google 1
    • Pesquisa do Think With Google 2
  • FGV
    • Matéria FGV
    • Pesquisa FGV

Exemplo 2 – Anota e exclui para demandas importantes

Sabe quando você tem que entregar a apresentação porque é prioridade, mas lembrou que precisa arrumar a mesa, mandar e-mail para o outro setor, imprimir um documento que chegou agora? Então, você pode organizar assim:

A apresentação é prioridade e você não pode deixar de fazer, então foca nela.

Enquanto você estiver fazendo a apresentação e os pensamentos forem surgindo você vai anotando o que é para fazer, mas sem deixar de fazer a apresentação. Quando der uma pausa ou for olhar o que você lembrou que é preciso fazer, vai fazer primeiro tudo que pode ser feito em 2 minutos, como:

• Mandar e-mail
• Responder cliente
• Imprimir documento

Quanto as outras tarefas, você vai olhar e determinar se é realmente importante fazer, ou apenas descartar, depois que terminar a apresentação. Ou, se pode encaixar. Como:

• Arrumar mesa
• Corrigir um bug
• Organizar estoque
• Trocar os preços

Esses foram dois exemplos de processos que costumo usar para me organizar, assim, meu trabalho rende mais e desde que investi mais neles, eu melhorei bastante da trava de precisar fazer tudo e acabar não fazendo nada. Tem outras que uso também, como o checklist, mas a ideia é mostrar como o processo pode ajudar. Claro que não foi só ele, tive outras ajudas, que foi estudar sobre TDAH no ambiente de trabalho. Uma dessas pesquisas me mostrou algo bem interessante.

Nota: Se te pedirem algo na hora e puder fazer em 2 minutos, tenta fazer logo, mas se não der você anota.

TDAH não é ser preguiçoso, ele pode ser muito eficiente no trabalho

Embora a gente já tenha ouvido muito isso, não é a realidade. Porque quando aprendi sobre processo de trabalho, meu desempenho melhorou. Profissionais com TDAH possuem pontos fortes, alguns como criatividade, energia e pensamento rápido, podendo fazer a diferença no trabalho por pensar fora da caixa. Para isso a gente precisa treinar, procurar ajuda especializada e se possível, buscar o melhor ambiente de incentivo a boas práticas.

Não é fácil achar uma empresa que reconheça as necessidades individuais, promova flexibilidade e inclusividade, mas quanto mais a gente treina, maiores as chances de conseguir um ambiente desse. E se não der, que possamos empreender ou encontrar um trabalho para nosso desenvolvimento.

O importante é ser persistente

Acredito que o que me levou a buscar ajuda e melhorar foi ser persistente. Teve dias no passado que eu não levantava para nada, ficava na cama só olhando pro nada, outros que estava produtivo, mas na maior parte dos dias era travado ou improdutivo, mas sempre persistia em descobrir o que tinha de errado. Hoje, melhorou bastante, mas tem um longo caminho pela frente. Se for o seu caso, torço para que seus dias melhores cheguem logo.